Artigos sobre Yoga

A Energia da Lua na Tradição do Yoga A relação entre a lua e a prática de yoga é profunda e cheia de significado. No mundo do yoga e astrologia, a energia da lua é considerada um elemento crucial que pode influenciar não apenas nosso bem-estar emocional e mental, mas também nossa prática física. A […]

A prática de yoga vai além dos asanas e da meditação. Ela também envolve condutas éticas que guiam nossas ações e pensamentos, conhecidas como yamas e niyamas. Incorporar esses princípios na sua prática de yoga e no seu dia a dia pode trazer uma transformação profunda. Yamas Ahimsa (Não-Violência) Ahimsa, ou não-violência, é o primeiro […]

Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de pressões, cuidar da saúde mental se torna fundamental para o bem-estar geral. Entre as diversas ferramentas disponíveis, o yoga se destaca como uma prática incrível para promover o equilíbrio emocional, a redução do estresse e a melhora da qualidade de vida. Com raízes milenares o […]

O yoga é uma prática milenar que envolve muito mais do que a realização de posturas físicas (asanas). De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, o yoga é composto por oito membros (angas), que incluem as práticas éticas (yamas e niyamas), posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), abstração dos sentidos (pratyahara), concentração (dharana), […]

O Bhramari Pranayama, conhecido como a respiração da abelha, é uma técnica de respiração profunda e tonificante que oferece benefícios notáveis para a mente e o corpo. Vamos explorar como realizar essa prática, suas variações e os impactos positivos que pode trazer para sua saúde física e mental. O Que é Bhramari Pranayama O Bhramari […]

A respiração consciente desempenha um papel fundamental na prática de yoga e meditação, sendo uma conexão essencial entre a mente e o corpo. Em cada movimento da yoga, a sincronização com a respiração é crucial. Essa interligação não só aprimora a eficácia dos asanas, mas também induz um estado meditativo. No yoga, a respiração é […]

As posturas de torção desempenham um papel vital na promoção da saúde física e mental. Ao envolver a coluna vertebral em movimentos rotativos, essas posturas desbloqueiam energias estagnadas, proporcionam flexibilidade e, ao mesmo tempo, conferem benefícios terapêuticos para o corpo e a mente. Vamos explorar algumas dessas posturas e os benefícios que elas podem oferecer. […]

A postura adequada não apenas afeta a aparência física, mas também desempenha um papel crucial na saúde geral do corpo. A prática regular de yoga pode ser uma ferramenta eficaz para corrigir e melhorar a postura. Neste post, exploraremos dicas e asanas de yoga para ajudar a fortalecer os músculos, aumentar a consciência corporal e […]

O chakra raiz, ou Muladhara, é o alicerce energético do corpo, conectado à estabilidade, segurança e confiança básica. Quando equilibrado, esse chakra proporciona uma base sólida para enfrentar desafios com coragem e cultivar autoconfiança. Este artigo explora os sintomas de um chakra raiz desequilibrado, como o yoga pode ajudar a equilibrar esse chakra e algumas […]

O plexo solar, ou Manipura chakra, é o centro de energia associado ao poder pessoal e à ação. Quando equilibrado, ele irradia energia, confiança e a capacidade de manifestar nossas intenções no mundo. No entanto, desequilíbrios podem resultar em falta de energia, dúvida e inatividade. Este post explora os sintomas de um plexo solar desequilibrado, […]

A comunicação eficaz é uma habilidade vital na vida cotidiana. O chakra da garganta, conhecido como Vishuddha chakra, desempenha um papel crucial na expressão e recepção de informações. Quando desequilibrado, pode levar a desafios na comunicação. O yoga oferece uma abordagem holística para equilibrar o chakra da garganta, promovendo uma expressão mais clara e autêntica. […]

O terceiro olho, ou Ajña chakra, é o sexto chakra localizado no ponto entre as sobrancelhas. Associado à intuição e à sabedoria interior, equilibrar o chakra do terceiro olho é fundamental para aprofundar a conexão com nossa intuição. O yoga oferece uma abordagem holística para estimular e equilibrar esse chakra, integrando posturas específicas e práticas […]

Com a nossa vida frequentemente centrada em dispositivos digitais e estilos de vida sedentários, colocamos uma pressão considerável sobre nossos olhos. A boa notícia é que o yoga oferece práticas específicas para nutrir e fortalecer a saúde ocular. Neste post, explico como praticar yoga para os olhos, incluindo uma técnica chamada Trataka, e os benefícios […]

A corrida é uma forma excepcional de exercício que não apenas fortalece o corpo, mas também acalma a mente. Entretanto, corredores frequentemente enfrentam desafios como rigidez muscular e lesões. Integrar práticas de yoga à sua rotina de corrida pode ser a chave para melhorar o desempenho, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões. Neste artigo, vamos […]

As articulações desempenham um papel vital em nossas vidas, permitindo-nos mover e executar uma variedade de atividades diárias. Neste post, vamos explorar o que são as articulações, suas funções essenciais e como o yoga pode ser uma ferramenta eficaz para manter a saúde articular. O que são articulações e suas funções? As articulações são conexões […]

Nosso corpo é mais do que apenas matéria física; é também um sistema de energia. Os chakras, que são centros de energia, desempenham um papel crucial em nossa saúde física, mental e emocional. Quando esses centros de energia estão desequilibrados, podemos experimentar uma série de desconfortos. Felizmente, o yoga oferece ferramentas para equilibrar e harmonizar […]

O yoga é uma prática antiga que oferece uma maneira holística de equilibrar o corpo, a mente e o espírito. Se você é novo no mundo do yoga, pode se sentir um pouco sobrecarregado com todas as posturas, técnicas de respiração e terminologias específicas. No entanto, o yoga para iniciantes é um ponto de partida […]

O equilíbrio hormonal é essencial para o bem-estar físico e emocional de cada pessoa, e os desequilíbrios hormonais podem causar uma série de desconfortos. Nesse contexto, o yoga surge como uma abordagem natural e holística para equilibrar os hormônios e aliviar os desconfortos relacionados a esses desequilíbrios. Neste post, exploraremos como certas posturas e práticas […]

O sistema imunológico desempenha um papel vital na proteção contra infecções e doenças, e é influenciado por diversos fatores, incluindo estilo de vida e bem-estar emocional. E é nesse contexto que o yoga aparece como uma ferramenta poderosa para aprimorar nosso sistema imunológico. Conexão Entre Yoga e Sistema Imunológico O yoga é uma prática que […]

A prática de yoga é muito mais do que apenas exercícios físicos e posturas elaboradas. É uma jornada de autodescoberta e crescimento interior, que oferece inúmeros benefícios para a mente, o corpo e a alma. Entre esses benefícios, destaca-se a capacidade transformadora no desenvolvimento da autoestima e da confiança. Neste post, vamos ver como a […]

A prática de yoga tem sido conhecida por seus inúmeros benefícios para o corpo, mente e espírito. Com a evolução da tecnologia, fazer yoga online se tornou uma opção cada vez mais popular e acessível para quem deseja desfrutar dos efeitos positivos dessa prática. Neste post, exploraremos os benefícios da prática de yoga online e […]

O que é a energia Kundalini? A Kundalini é uma energia cósmica, também conhecida como “serpente adormecida”, que reside na base da coluna vertebral, no chakra raiz (Muladhara). Ela representa nosso potencial criativo e espiritual mais elevado. Acredita-se que, ao despertar essa energia, podemos alcançar um estado de iluminação e conexão profunda com o universo. […]

Neste post, vamos direcionar nossa atenção para o Swadhisthana Chakra, também conhecido como o segundo chakra ou Chakra do Plexo Sacral. Exploraremos como certas posturas de yoga podem ativar esse chakra e despertar seu potencial criativo. Através da prática regular, você pode experimentar uma profunda conexão com o elemento água e desbloquear seu fluxo criativo […]

Em um mundo repleto de distrações e estímulos constantes, manter o foco e a concentração pode ser um desafio. A prática de yoga oferece uma abordagem eficaz para cultivar uma mente tranquila e aprimorar a concentração. Neste post, vamos ver como o yoga pode ajudar nesse processo, apresentando técnicas e posturas que ajudam a desenvolver […]

A região dos quadris é frequentemente afetada por tensões acumuladas, estresse e emoções não processadas. Essas tensões podem levar a desconforto físico e bloqueios emocionais. Felizmente, a prática de yoga oferece uma variedade de asanas, posturas, que ajudam a liberar essas tensões, proporcionando alívio físico e emocional, promovendo um fluxo de energia saudável e permitindo […]

Frequentemente, nossa mente está agitada e nosso corpo tenso demais para relaxar durante o sono, o que pode prejudicar seriamente sua qualidade. Felizmente, a prática de yoga pode desempenhar um papel importante na melhoria da qualidade do sono. Neste post, vamos ver como certas posturas podem ser úteis para alcançar um sono mais tranquilo. Acalmando […]

Hoje, vamos explorar um dos princípios mais fundamentais e poderosos do yoga – Ahimsa. Ahimsa é o primeiro dos cinco Yamas, que são os princípios éticos do yoga descritos por Patanjali no Yoga Sutra. Este princípio nos convida a praticar a não violência em todas as suas formas, tanto em relação a nós mesmos quanto […]

Asanas de invertida são conhecidos por oferecer benefícios tanto físicos quanto energéticos e sutis para o corpo e a mente. As posturas de invertida envolvem a elevação do corpo acima da cabeça, o que pode estimular o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação, fortalecer os músculos abdominais e da coluna vertebral, além de aumentar a flexibilidade […]

Os ásanas de extensão da coluna são uma categoria importante de posturas de yoga que podem trazer benefícios significativos para o corpo e a mente. Essas posturas são especialmente úteis para quem passa longos períodos sentado ou em uma posição curvada, pois ajudam a aliviar a tensão e a rigidez nas costas e a melhorar […]

A coluna vertebral é uma parte crucial do nosso corpo, já que ela protege a medula espinhal, responsável pela comunicação do cérebro com o resto do organismo, além de sustentar nosso corpo e abrigar os principais chakras. Por isso, é fundamental manter a saúde, a mobilidade e a força da coluna. Uma das formas de […]

Surya, o sol, é considerado o criador do universo e a fonte da vida. A saudação ao sol, ou Surya Namaskar, é muito mais do que uma série de posturas físicas – é uma prática que nos permite sincronizar com os ciclos solares e conectar com a energia vital que permeia tudo. Essa sequência específica […]

A prática de yoga é excelente para melhorar a flexibilidade, e diferente do que muitas pessoas pensam, você não precisa ser flexível para praticar. Em realidade, quando os ásanas são feitos respeitando seu limite, podem ajudar a aliviar a tensão muscular, reduzir a dor e o estresse, melhorar a circulação sanguínea, melhorar a postura, a […]

Nas últimas décadas observamos um aumento na quantidade de estudos científicos sobre os mecanismos e benefícios da prática de yoga. Vivendo numa cultura ocidental é natural que cada vez mais a ciência tente explicar essa prática milenar. Eu pessoalmente acredito e sinto com a prática de yoga uma melhora no meu corpo físico e energético, […]

Já sabemos que a prática de yoga pode ser uma poderosa aliada para melhorar nossa saúde física e mental, inclusive quando se trata do sistema digestivo. A prática regular pode ajudar a reduzir problemas como inchaço, constipação e desconforto abdominal, além de aumentar o fluxo sanguíneo para o trato digestivo. Ao mesmo tempo, as posturas […]

Diferente do que muitos acreditam, yoga não é só a prática de ásanas, as posturas. O yoga é uma filosofia de vida que envolve diversas práticas, e que tem como objetivo final a identificação do seu humano com a sua própria natureza. Enquanto tivermos a ideia dualista de que estamos separados do todo, vamos gerar […]

Como praticantes de yoga, compreendemos que esta filosofia é uma grande aliada para melhorar nossa saúde física e mental. Quando entramos num estado de estresse ou ansiedade, várias reações ocorrem em nosso corpo, tais como aumento da frequência cardíaca, glicose elevada no sangue, tensão muscular, respiração rápida e superficial, e aumento na liberação de cortisol. […]

O corpo humano é uma expressão da natureza em sua forma mais refinada. De acordo com a filosofia do yoga, cada aspecto do nosso ser – físico, mental e emocional – está interligado e conectado com tudo o que existe no universo. Embora, muitas vezes, nos esqueçamos dessa conexão, a forma como nosso corpo funciona […]

O que são os bandhas? Os bandhas são fechos ou contrações energéticas que isolam, canalizam e direcionam o Prána, evitando a dissipação de energia. Dessa forma, ajudam a manter o fluxo energético equilibrado no corpo. Podemos aplicá-los de forma isolada ou em conjunto, especialmente durante pranayamas, ásanas e técnicas de purificação. Os 4 principais bandhas […]

O que são as Nadís? Da mesma forma que temos canais que permitem a circulação de nutrientes e oxigênio, também temos um sistema de canais energéticos, as nadis, que circulam a energia mais sutil e vital, chamada de prana, através do nosso corpo. Algumas escrituras falam de 72.000 nadís que formam esse sistema energético que […]

Quando converso com as pessoas sobre yoga sempre escuto frases do tipo: “ não sou flexível o suficiente”, “ não tenho corpo pra isso” ou “nunca vou conseguir fazer algumas das posturas”, etc. Por conta da quantidade de conteúdos que recebemos o tempo inteiro associando o yoga com posturas ultra difíceis e pessoas super magras […]

Já faz um tempo que eu queria escrever esse texto, e acho que é mais uma mensagem pra mim mesma que qualquer outra coisa. Não sei se isso é algo que também acontece com você, acredito que seja natural do ser humano, mas tem momentos que estou super disciplinada e focada na minha prática e […]

A qualidade do sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. É durante o sono que o corpo regula nossos sistemas e purifica nosso organismo. Sem o descanso adequado nosso corpo não consegue funcionar corretamente. Ciclo Circadiano É a forma como nos conectamos com o ritmo da natureza. É o relógio biológico, regido pelo […]

O que é Sankalpa A palavra Sankalpa em sânscrito significa intenção ou propósito. É a semente de transformação que plantamos desde o nosso coração, e que deve estar alinhado com o que realmente somos e com o nosso propósito no mundo. Essa intenção mais profunda nos conduz em direção a um objetivo e nos guia […]

Todos os sons, sendo um mantra ou não, são constituídos de uma vibração que se propaga como uma onda acústica. Essas vibrações podem ser capazes de alterar tudo que existe na natureza, inclusive os seres humanos. E dependendo dessa frequência, o som pode ter o poder de curar ou afetar positivamente nosso organismo. O que […]

Algo muito importante, e que muitas vezes nos esquecemos, é que o Yoga é uma filosofia de vida e portanto deve ser posto em prática em todas as nossas ações. Os Yamas e Niyamas são os primeiros angas descritos por Patañjali nos Yoga Sutras, e os 2 primeiros passos para quem quer começar a percorrer […]

Conforme a minha prática de Yoga foi evoluindo, fui me interessando por outros temas que se relacionam, e que o que aprendi sobre ayurveda me ajudou ainda mais no processo de autoconhecimento, e espero que te ajude também. O que é Ayurveda? A palavra Ayurveda é composta por “ayuh” que significa vida e “veda” que […]

Quando falamos de yoga é impossível não falar sobre meditação. Nos Yoga Sutras de Patañjali, a meditação, ou Dhyana, é o sétimo estágio – anga – do yoga, e é através dessa prática que conseguimos dissolver nosso ego e entrar no estado de hiper consciência e união com o Todo. Portanto é só através da […]

O que são as mudrás? Uma parte importante na prática de yoga são as mudrás. Mudrá é uma palavra em sânscrito que significa “gesto” ou “selo”. Esses gestos são como senhas que nos permitem acessar o nosso inconsciente coletivo, e permite a nossa identificação com os arquétipos do yoga. Essa conexão gera diferentes frequências energéticas, […]

A técnica de Yoganidra é uma técnica que foi criada recentemente, por volta da década de 70, por Swami Satyananda Saraswati, discípulo de Shivananda. Essa prática tem como objetivo nos preparar para a meditação. Relaxamos por completo nosso corpo, entrando num estado de Pratyahara (domínio sobre os estímulos externos) mas continuamos num estado de vigília, […]

Quando comecei a praticar Yoga, algo que me chamou atenção e que também me confundiu, foi a quantidade de estilos de yoga que existem hoje em dia e é normal não saber exatamente qual é o melhor pra você. Nesse post vou fazer um resumo que vai te ajudar a dar o primeiro passo. Quando […]

Já reparou como seu humor altera a sua respiração? Quando estamos tensos, estressados, nervosos ou com medo, nossa respiração fica rápida, sentimos o ar somente na parte alta do tórax e parece que fica muito difícil respirar. Porém quando estamos calmos, tranquilos, não estamos estressados, nossa respiração fica lenta, e parece que enchemos mais os […]

Os chakras são considerados centros de energia que ficam entre nosso corpo físico e o mundo à nossa volta. Esses vórtices, localizados ao longo da coluna vertebral, quando estão balanceados, canalizam energia para manter nosso corpo e todas as nossas funções trabalhando com o máximo de desempenho. Portanto esse sistema de energia sutil nos permite […]

Se você já pratica yoga, ou está começando agora, com certeza vai ouvir falar muito sobre o prána. O prána é a energia vital, sem ela não existe vida.Além de nos fornecer vitalidade, nutrição e energia, o prana também permite que todo o nosso sistema funcione corretamente, exercendo suas funções de forma otimizada e harmônica, […]