Hoje, vamos explorar um dos princípios mais fundamentais e poderosos do yoga – Ahimsa. Ahimsa é o primeiro dos cinco Yamas, que são os princípios éticos do yoga descritos por Patanjali no Yoga Sutra. Este princípio nos convida a praticar a não violência em todas as suas formas, tanto em relação a nós mesmos quanto aos outros. Neste post, vamos mergulhar na essência do Ahimsa e descobrir como podemos incorporar essa prática transformadora em nossas vidas e na nossa jornada de yoga.
Compreendendo o Ahimsa
Ahimsa pode ser traduzido como “não violência” ou “não causar danos”. É uma prática que nos convida a cultivar a compaixão, a gentileza e o respeito por todas as formas de vida. Ahimsa vai além de não cometer violência física e inclui também a não violência em nossas palavras, pensamentos e ações. Ao praticar Ahimsa, buscamos encontrar a harmonia e a paz em nós mesmos e nas interações com os outros.
Aplicando o Ahimsa na prática de Yoga e no nosso dia a dia
Autoaceitação e autoamor
O Ahimsa começa por nós mesmos. Reconheça que somos seres imperfeitos e em constante evolução. Cultive a aceitação e o amor por si mesmo, evitando autocríticas e julgamentos severos. Pratique a gentileza e a compaixão em relação ao seu corpo, mente e emoções durante a prática de yoga, honrando seus limites e celebrando suas conquistas.
Respeito pelo corpo
Ao praticar as posturas (asanas), ouça as necessidades do seu corpo e evite qualquer movimento ou esforço que cause dor ou lesão. Adote uma abordagem compassiva e respeitosa em relação ao seu corpo, reconhecendo que ele é o seu templo sagrado. Lembre-se de que o objetivo não é alcançar uma forma externa perfeita, mas sim encontrar equilíbrio e bem-estar internos.
Comunicação consciente
Pratique a não violência em suas palavras, evitando fofocas, críticas destrutivas ou palavras que possam ferir os outros. Cultive uma comunicação consciente, baseada na compaixão, no respeito e na empatia. Esteja atento às palavras que você escolhe, buscando sempre promover a harmonia e a compreensão.
Expanda a não violência para além do tapete
O Ahimsa não se limita apenas à prática de yoga. É um princípio que deve ser levado para todas as áreas de nossas vidas. Busque formas de promover a paz e a não violência em seus relacionamentos, na sua comunidade e na sua interação com o meio ambiente. Faça escolhas conscientes que reflitam o respeito por todas as formas de vida e contribuam para um mundo mais compassivo e harmonioso.
À medida que exploramos o princípio do Ahimsa no contexto do yoga, percebemos que essa filosofia vai muito além das posturas físicas. O yoga é um caminho de transformação pessoal que se estende para além do tapete, influenciando a maneira como vemos e vivemos a vida.
Ana Luiza
Sou instrutora de yoga formada pela Escola Yoga em Movimento. Compartilho práticas de yoga acessíveis, que promovem bem-estar físico e mental, sempre respeitando o ritmo e a individualidade de cada pessoa. Minha abordagem é sem cobranças e sem misticismos, com base em estudos sobre os efeitos do yoga no corpo, na mente e no sistema nervoso.
