Nadís: nossos canais de energia vital

O que são as Nadís?

Da mesma forma que temos canais que permitem a circulação de nutrientes e oxigênio, também temos um sistema de canais energéticos, as nadis, que circulam a energia mais sutil e vital, chamada de prana, através do nosso corpo. Algumas escrituras falam de 72.000 nadís que formam esse sistema energético que permite a circulação de prana. Podemos considerar 3 principais nadís.

As 3 principais nadís

Sushumna

É o canal central situado na nossa coluna vertebral, justo onde estão localizados nossos chakras, por isso pode ser considerado o canal energético mais importante. Vai desde a base da coluna até o topo da nossa cabeça, e é o caminho por onde acontece a ascensão da Kundalini.

Idá e Pingalá

São nadís espelhadas com energia descendente e com movimento helicoidal. Acredita-se que cada cruzamento entre essas duas nadís é a região de um chakra. Esses canais começam um em cada narina e percorrem a sobrancelha, no nosso Ajña chakra, para depois descer pela coluna. Quando inalamos, o ar entra pelas nossas narinas, o prana se separa do oxigênio e penetra nas nadís, especialmente em Idá e Pingalá.

Idá

Associada a energia lunar que tem polaridade negativa, é mais fria, mais introspectiva e tem aspecto mais feminino. Começa na narina esquerda e está relacionado com o sistema nervoso parassimpático.

Pingalá

Associada a energia solar, por isso tem polaridade positiva, é mais quente, mais extrovertida e tem aspecto mais masculino. Começa na narina direita e está relacionado com o sistema nervoso simpático.

Como equilibrar nossas polaridades

É natural nosso corpo alternar a predominância entre essas duas polaridades. Tem dias que estamos mais introvertidos e em outros estamos mais extrovertidos, e às vezes essa variação ocorre num mesmo dia, portanto algo que você pode fazer ao acordar é, gentilmente, fechar a narina direita e inspirar e expirar algumas vezes pela narina esquerda e fazer o mesmo para o outro lado, para identificar qual narina está mais bloqueada.

Caso você perceba que o lado esquerdo está mais bloqueado você pode fazer chandra pranayama que é a respiração lunar. Ótimo para desbloquear Idá e consiste em inspirar e expirar somente pela narina esquerda. Você pode bloquear a narina direita com a mão direita em Jñana Mudrá (unindo polegar e indicador e bloquear a narina direita com o dedo médio)

Caso você perceba que o lado direito está mais bloqueado você pode fazer surya pranayama que é a respiração solar. Ótimo para desbloquear Pingalá e consiste em inspirar e expirar somente pela narina direita. Você pode bloquear a narina esquerda com a mão direita em Jñana Mudrá (unindo polegar e indicador e bloquear a narina esquerda com o dedo médio)

Citei os 3 principais canais energéticos, mas temos milhares de nadís que levam a energia vital para todo o nosso corpo.

Como manter as nadís livres para a circulação do prana

Nossos hábitos, pensamentos, sentimentos e emoções podem afetar e até bloquear as nadís, o que pode prejudicar a circulação de prana. Quando temos energia estagnada ou não recebemos energia suficiente em alguma parte do corpo, podemos gerar desequilíbrios e até mesmo sintomas físicos que podem ser incômodos. Por isso é importante manter esses canais livres para o prana circular e chegar a todas as partes.

Os pranayamas são técnicas que auxiliam na purificação e desbloqueio das nadís, no equilíbrio das nossas duas polaridades, na expansão do prana, no funcionamento equilibrado dos chakras, e por isso promovem mais vitalidade e bem estar.
Os mantras, através da frequência dos sons, promovem a vibração das nossas nadís auxiliando também na sua purificação.
Além disso os ásanas (posturas), bandhas (contrações de determinadas áreas do corpo que auxiliam no movimento do prana), kriyas (técnicas de purificação do yoga), meditação, alimentação, bons pensamentos e bons hábitos também promovem o livre fluxo de energia vital através das nadis.

Prática para ativar e equilibrar os canais de energia