Conforme a minha prática de Yoga foi evoluindo, fui me interessando por outros temas que se relacionam, e que o que aprendi sobre ayurveda me ajudou ainda mais no processo de autoconhecimento, e espero que te ajude também.
O que é Ayurveda?
A palavra Ayurveda é composta por “ayuh” que significa vida e “veda” que significa ciência ou conhecimento, portanto é a ciência da vida. É um sistema de medicina integral, que tem origem nas ciências védicas e que tem mais de 5.000 anos. Seu objetivo é a cura do corpo, mente e espírito, reconhecendo o corpo físico como uma manifestação da nossa alma. Essa medicina enxerga o ser humano como manifestação do Todo e o paciente precisa estar consciente e se conectar com sua energia vital e sua essência. A ideia é prevenir a doença e a manter a saúde como um todo, vivendo em harmonia e equilíbrio com nosso interno e com o meio ao nosso redor.
O que é o Agni?
Para a medicina ayurvédica nós somos o que ingerimos, e quando digo o que ingerimos não falo só de alimentos, mas também como alimentamos nossa mente e alma. A forma como o nosso corpo digere tudo é de extrema importância. Esse poder digestivo (fogo digestivo) se chama Agni. É no nosso estômago que temos mais Agni, mas esse poder se encontra em todo nosso corpo.
O corpo e os 5 elementos
Todos nós temos os 5 elementos (terra, água, fogo, ar e éter) que se unem de forma funcional e o equilíbrio entre eles é a base da medicina ayurvédica. Essas combinações e dominâncias constituem os Doshas:
Vata: predominância de ar e éter. Esse excesso de ar pode gerar inquietude, mais frieza, constipação, secura e instabilidade.
Kapha: predominância de terra e água. Tem uma estrutura corporal mais densa, pode gerar mais preguiça, sensação de estar mais pesado e tem mais estabilidade.
Pitta: predominância de fogo e água. Tem muito mais energia, é mais quente e pode ter um metabolismo mais rápido.
Yoga e Ayurveda
O yoga e a medicina ayurvédica caminham juntos pela tradição védica e o yoga pode ser uma ferramenta que te ajuda no processo de cura. Ambos enxergam o indivíduo de forma integral e interconectado com o entorno, e buscam o equilíbrio do nosso ser e a harmonia com o todo.
Uma vez que conseguimos nos auto observar e entender nossos desequilíbrios, podemos utilizar as práticas de yoga para equilibrar os 3 doshas presentes. Imagina que você tem predominância de Pitta, então o corpo é mais quente e com muita energia, se você faz uma prática muito dinâmica que aquece seu corpo, você estará acentuando ainda mais esse dosha. O ideal seria uma prática que visa esfriar e acalmar. Não que você não possa fazer práticas mais dinâmicas, mas sim saber quando seu corpo precisa equilibrar certas energias.
Outro exemplo seria uma pessoa com dominância de Vata, com excesso de ar, mais instável e mais frio, então o ideal é propor uma prática que traz mais aterramento e que aqueça mais o corpo. Evitar práticas de hiperventilação que aumentam ainda mais o elemento ar.
Alguns hábitos para colocar em prática
Existem alguns hábitos diários que podemos praticar para evitar doenças e manter nossa saúde:
- Tomar água morna ou algum chá pela manhã ainda em jejum. Essa prática aumenta seu agni para digerir tudo aquilo que será consumido durante o seu dia
- Observar seu corpo e comer apenas quando tiver fome
- Não comer excessivamente. Comer até se sentir satisfeito
- Melhorar a qualidade dos alimentos ingeridos
- Evitar líquidos muito gelados, para não diminuir a atividade do seu fogo digestivo
- Cultivar bons pensamentos e emoções. Lembrando que consumimos não só alimentos, mas também informação, emoção e sensações
- Praticar exercício físico
- Dormir e acordar mais cedo. Assim permitimos que nosso organismo elimine de forma mais rápida as toxinas do nosso corpo.
- Raspar a língua e escovar os dentes antes de ingerir água ou qualquer alimento. Durante o sono nossos sistemas eliminam toxinas que podem acumular-se na boca, então fazer essa limpeza é essencial para não ingerirmos novamente essas toxinas.
Conclusão
Para o ayurveda e para o yoga uma pessoa saudável é aquela que tem equilibrado seus doshas, seu metabolismo, seus órgãos, seus sistemas digestivos e excretores funcionando de forma normal, tem seu agni em pleno funcionamento e que está com os órgãos dos sentidos, sua alma e sua mente em estado de satisfação e contentamento.
Ana Luiza
Sou instrutora de yoga formada pela Escola Yoga em Movimento. Compartilho práticas de yoga acessíveis, que promovem bem-estar físico e mental, sempre respeitando o ritmo e a individualidade de cada pessoa. Minha abordagem é sem cobranças e sem misticismos, com base em estudos sobre os efeitos do yoga no corpo, na mente e no sistema nervoso.
