Artigos sobre Bem-estar

Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de pressões, cuidar da saúde mental se torna fundamental para o bem-estar geral. Entre as diversas ferramentas disponíveis, o yoga se destaca como uma prática incrível para promover o equilíbrio emocional, a redução do estresse e a melhora da qualidade de vida. Com raízes milenares o […]

O yoga é uma prática milenar que envolve muito mais do que a realização de posturas físicas (asanas). De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, o yoga é composto por oito membros (angas), que incluem as práticas éticas (yamas e niyamas), posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), abstração dos sentidos (pratyahara), concentração (dharana), […]

A meditação, uma prática milenar que se originou no Oriente, tem conquistado cada vez mais adeptos no Ocidente devido aos seus inúmeros benefícios comprovados cientificamente. Este post explora como a meditação afeta o cérebro e o corpo, trazendo melhorias significativas à saúde física e mental, com base em estudos e pesquisas recentes. Alterações no Cérebro […]

O plexo solar, ou Manipura chakra, é o centro de energia associado ao poder pessoal e à ação. Quando equilibrado, ele irradia energia, confiança e a capacidade de manifestar nossas intenções no mundo. No entanto, desequilíbrios podem resultar em falta de energia, dúvida e inatividade. Este post explora os sintomas de um plexo solar desequilibrado, […]

Com a nossa vida frequentemente centrada em dispositivos digitais e estilos de vida sedentários, colocamos uma pressão considerável sobre nossos olhos. A boa notícia é que o yoga oferece práticas específicas para nutrir e fortalecer a saúde ocular. Neste post, explico como praticar yoga para os olhos, incluindo uma técnica chamada Trataka, e os benefícios […]

O equilíbrio hormonal é essencial para o bem-estar físico e emocional de cada pessoa, e os desequilíbrios hormonais podem causar uma série de desconfortos. Nesse contexto, o yoga surge como uma abordagem natural e holística para equilibrar os hormônios e aliviar os desconfortos relacionados a esses desequilíbrios. Neste post, exploraremos como certas posturas e práticas […]

A alimentação consciente é um princípio fundamental que se alinha perfeitamente com os ensinamentos do yoga. É uma prática que não apenas nutre o corpo, mas também a mente e o espírito, promovendo uma conexão mais profunda com nós mesmos e com o que colocamos em nossos pratos. A relação entre alimentação consciente e yoga […]

O sistema imunológico desempenha um papel vital na proteção contra infecções e doenças, e é influenciado por diversos fatores, incluindo estilo de vida e bem-estar emocional. E é nesse contexto que o yoga aparece como uma ferramenta poderosa para aprimorar nosso sistema imunológico. Conexão Entre Yoga e Sistema Imunológico O yoga é uma prática que […]

A prática de yoga é muito mais do que apenas exercícios físicos e posturas elaboradas. É uma jornada de autodescoberta e crescimento interior, que oferece inúmeros benefícios para a mente, o corpo e a alma. Entre esses benefícios, destaca-se a capacidade transformadora no desenvolvimento da autoestima e da confiança. Neste post, vamos ver como a […]

Frequentemente, nossa mente está agitada e nosso corpo tenso demais para relaxar durante o sono, o que pode prejudicar seriamente sua qualidade. Felizmente, a prática de yoga pode desempenhar um papel importante na melhoria da qualidade do sono. Neste post, vamos ver como certas posturas podem ser úteis para alcançar um sono mais tranquilo. Acalmando […]

Sempre que falamos dos benefícios do Yoga enfatizamos como a prática ajuda na redução dos níveis de estresse. E claro, todos sabemos de maneira geral que o estresse crônico pode ser muito prejudicial a nossa saúde, mas nem sempre entendemos como isso pode afetar diretamente nossos sistemas. O que precisamos ter claro é que tudo […]

A qualidade do sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. É durante o sono que o corpo regula nossos sistemas e purifica nosso organismo. Sem o descanso adequado nosso corpo não consegue funcionar corretamente. Ciclo Circadiano É a forma como nos conectamos com o ritmo da natureza. É o relógio biológico, regido pelo […]

Conforme a minha prática de Yoga foi evoluindo, fui me interessando por outros temas que se relacionam, e que o que aprendi sobre ayurveda me ajudou ainda mais no processo de autoconhecimento, e espero que te ajude também. O que é Ayurveda? A palavra Ayurveda é composta por “ayuh” que significa vida e “veda” que […]

A técnica de Yoganidra é uma técnica que foi criada recentemente, por volta da década de 70, por Swami Satyananda Saraswati, discípulo de Shivananda. Essa prática tem como objetivo nos preparar para a meditação. Relaxamos por completo nosso corpo, entrando num estado de Pratyahara (domínio sobre os estímulos externos) mas continuamos num estado de vigília, […]

Já reparou como seu humor altera a sua respiração? Quando estamos tensos, estressados, nervosos ou com medo, nossa respiração fica rápida, sentimos o ar somente na parte alta do tórax e parece que fica muito difícil respirar. Porém quando estamos calmos, tranquilos, não estamos estressados, nossa respiração fica lenta, e parece que enchemos mais os […]

Se você já pratica yoga, ou está começando agora, com certeza vai ouvir falar muito sobre o prána. O prána é a energia vital, sem ela não existe vida.Além de nos fornecer vitalidade, nutrição e energia, o prana também permite que todo o nosso sistema funcione corretamente, exercendo suas funções de forma otimizada e harmônica, […]