O terceiro olho, ou Ajña chakra, é o sexto chakra localizado no ponto entre as sobrancelhas. Associado à intuição e à sabedoria interior, equilibrar o chakra do terceiro olho é fundamental para aprofundar a conexão com nossa intuição. O yoga oferece uma abordagem holística para estimular e equilibrar esse chakra, integrando posturas específicas e práticas respiratórias.
Compreendendo o Chakra do Terceiro Olho
O Ajña chakra é frequentemente considerado o centro da intuição e da percepção espiritual. Quando desequilibrado, pode resultar em confusão mental, falta de clareza e desconexão com a intuição.
Posturas de Yoga para Estimular o Chakra do Terceiro Olho
Balasana
Sente-se nos calcanhares, estenda os braços para frente e leve a testa em direção ao chão. Esta postura estimula o terceiro olho ao descansar a testa no solo.
Adho Mukha Svanasana
Comece em quatro apoios, levante os quadris em direção ao teto, estendendo os braços e pernas, porém se não conseguir levar os calcanhares em direção ao chão flexione um pouco os joelhos para alongar a coluna. Isso alinha a cabeça abaixo do coração, aumentando o fluxo de sangue para o terceiro olho.
Paschimottanasana
Sentado com as pernas estendidas à frente, incline-se para frente em direção aos pés. Esta postura ajuda a acalmar a mente, preparando-a para a intuição.
Meditação (Dhyana)
Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e concentre-se no ponto entre as sobrancelhas. A meditação focada no terceiro olho pode aumentar a consciência intuitiva.
Respirações para Equilibrar o Terceiro Olho
Nadi Shodhana (Respiração Alternada)
Sente-se de forma confortável, junte polegar e indicador e repouse as mãos sobre os joelhos. Com a mão direita bloqueie a narina direita e inspire pela esquerda. Depois bloqueie a esquerda e expire pela direita. Lembrando que você troca o lado quando estiver com os pulmões cheios. Essa respiração limpa e equilibra os canais de energia.
Kapalabhati (Respiração do Crânio Brilhante)
Sente-se de forma confortável e faça uma inspiração profunda e uma expiração curta e rápida pelo nariz. Esta técnica limpa a mente e energiza o chakra do terceiro olho.
Benefícios do Equilíbrio do Terceiro Olho
Intuição Aprimorada: Um chakra do terceiro olho equilibrado amplifica a capacidade de acessar insights intuitivos.
Clareza Mental: A prática regular de yoga traz clareza à mente, permitindo uma interpretação mais nítida da intuição.
Conexão Espiritual: O Ajña chakra é também associado à compreensão espiritual e à conexão com a energia divina
Redução do Estresse: Posturas e respirações de yoga ajudam a reduzir o estresse, permitindo que a intuição floresça.
Harmonização Geral: Equilibrar o terceiro olho contribui para uma harmonia geral entre corpo, mente e espírito.
Ao incorporar essas práticas de yoga em sua rotina, você não apenas nutre a saúde física, mas também fortalece sua intuição inata. Lembre-se, a jornada do yoga é pessoal, e é essencial ouvir seu corpo e praticar com respeito.
Ana Luiza
Sou instrutora de yoga formada pela Escola Yoga em Movimento. Compartilho práticas de yoga acessíveis, que promovem bem-estar físico e mental, sempre respeitando o ritmo e a individualidade de cada pessoa. Minha abordagem é sem cobranças e sem misticismos, com base em estudos sobre os efeitos do yoga no corpo, na mente e no sistema nervoso.
