Algo muito importante, e que muitas vezes nos esquecemos, é que o Yoga é uma filosofia de vida e portanto deve ser posto em prática em todas as nossas ações. Os Yamas e Niyamas são os primeiros angas descritos por Patañjali nos Yoga Sutras, e os 2 primeiros passos para quem quer começar a percorrer o caminho do Yoga. Eu pessoalmente acredito que aplicar essas condutas de ética na sua vida é mais importante que apenas conquistar posturas avançadas ou só focar nas práticas físicas do Yoga.
Yamas
São 5 yamas que constituem a base moral do Yoga. São normas de convivência com o ambiente externo
Ahimsa
É a não violência, é não matar, agredir ou causar qualquer tipo de dor a outro ser vivo. Temos que aplicar a gentileza, pacificidade e compaixão em todos os aspectos da vida. O que falamos, fazemos e nossos hábitos podem causar dor a outro ser vivo, portanto e ter consciência disso nos permite mudar a forma como agimos com o mundo. Os outros yamas também são consequência da não violência.
Satya
Agir com verdade, sinceridade, sem ser grosseiro. Não distorcer a verdade ou omiti-la e evitar a falsidade de todas as formas. Também é ser verdadeiro com a sua essência. Vale lembrar que sempre prevalece a não violência, por isso cuidado para não justificar a grosseria como sendo verdade.
Asteya
Não roubar, cobiçar ou invejar. E isso é aplicado a tudo e não só a objetos materiais. Não devemos nos apoderar da ideia ou trabalho de outras pessoas. Não tirar vantagem dos outros ou de coisas.
Brahmacharya
É o não desvirtuamento da sexualidade, não dissipar a energia através do orgasmo. Entendo que na sociedade em que vivemos é mais difícil imaginar a total abstinência sexual, mas podemos criar consciência de como essa energia, que é usada para nossa própria evolução espiritual, é desperdiçada. Brahmacharya também poderia ser aplicado como o movimento em direção ao essencial, desapego de desejos materiais e do ego. Muitas vezes para evoluir temos que agir com disciplina e, se estamos apegados ao ego, só buscamos prazeres e não fazemos o que precisamos fazer para alcançar a evolução espiritual. É a busca pela espiritualidade.
Aparigraha
É a não possessividade, é o desapego não só das coisas materiais mas também das nossas relações e do nosso ego. Não possuir mais do que o necessário ou se aproveitar dos outros e das coisas para conseguir mais e mais. Se desapegar do status, dinheiro, dos objetos materiais, portanto não invejar e desejar só o que o outro tem.
Niyamas
São 5 niyamas que constituem as normas de auto aperfeiçoamento, são condutas que devemos ter com nós mesmos.
Sauchan
Limpeza exterior e interior, alcançada através de boas ações e bons pensamentos, portanto levar uma vida mais saudável sem gerar tantas toxinas. Também inclui a nossa higiene pessoal e limpeza do ambiente em que vivemos (casa, rua, bairro, etc)
Santosha
Contentamento. É estar grato pelo que você tem hoje. É aceitar os momentos e experiências, e eliminar o que é supérfluo. Muita gente confunde aqui com a ideia de que devemos viver com o mínimo, não é bem assim. Você pode ter coisas materiais, ter um carro, uma casa, mas você tem que ser grato pelo que você tem hoje, e não ficar só desejando cada vez mais. Se amanhã você perder tudo, você também será feliz.
Tapas
Esforço de si próprio. Força de vontade, disciplina para atingir o objetivo de purificação do nosso corpo e mente e assim enxergar além da nossa percepção. Força de vontade para agir em prol da nossa própria evolução espiritual.
Svādhyāya
É o estudo de si mesmo, é o autoconhecimento e a aplicação prática desse conhecimento. Aprender sobre si mesmo, observar seu corpo e suas emoções, conhecer sua verdadeira essência.
Īśvaraprānidhāna
É confiar e entregar os resultados das suas ações a uma força superior universal. Confiar no processo e se entregar a sua essência. Devemos nos esforçar e trabalhar na nossa evolução, mas não devemos nos limitar por conta das expectativas.
Eu acredito de verdade que se você colocar atenção nas suas ações, considerando essas normas de conduta, e conseguir aplicar isso no seu dia a dia você já vai começar a sentir uma mudança no seu padrão energético, físico e espiritual, além de começar a enxergar as coisas com outra perspectiva.
Yoga é uma filosofia de vida e por isso todos os passos (angas) devem ser praticados simultaneamente, fazendo parte da sua vida.
Ana Luiza
Sou instrutora de yoga formada pela Escola Yoga em Movimento. Compartilho práticas de yoga acessíveis, que promovem bem-estar físico e mental, sempre respeitando o ritmo e a individualidade de cada pessoa. Minha abordagem é sem cobranças e sem misticismos, com base em estudos sobre os efeitos do yoga no corpo, na mente e no sistema nervoso.
